Der Weg zur Widerstandskraft
Resilienz und Resistenz – zwei Konzepte, die oft verwechselt werden, aber in der Praxis unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Herausforderungen aufzeigen.
Bevor wir tiefer einsteigen, lohnt es sich, ihre Unterschiede zu verstehen und zu sehen, wie beide Ansätze die Gestaltung von Coaching-Programmen beeinflussen können.
Resilienz und Resistenz
im Vergleich
Resilienz
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich an Belastungen anzupassen und nach schwierigen Situationen wieder in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Es geht um Elastizität, Flexibilität und die Fähigkeit, mit Stressoren umzugehen, ohne an ihnen haften zu bleiben – wie das Wasser, das sich den Weg über und um die Felsen bahnt.
Resistenz
Resistenz hingegen bezieht sich auf die Unempfindlichkeit gegenüber Stressoren. Hier stehen Stabilität und Unerschütterlichkeit im Vordergrund: wie der Fels, der dem um sich herum tosenden Wasser standhält.
Strategien im Coaching
Resilienz vs. Resistenz
Bevor das Coaching beginnt, ist es wichtig zu klären, was der/die Coachee erreichen möchte: Geht es darum, resiliente Eigenschaften zu trainieren oder stressresistente Fähigkeiten zu entwickeln?
Diese Entscheidung beeinflusst die Gestaltung des Coachings sowie die Auswahl der Trainings- und Wissenseinheiten.
Aus der Praxis
das Großraumbüro
Stressresistenz
Fokus auf Unempfindlichkeit
Im Stressmanagement-Coaching zielt die Vorgehensweise darauf ab, durch eine Kombination aus Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Entspannungstechniken die Stressoren „Lärm“ und „Störung“ am Arbeitsplatz weniger intensiv wahrzunehmen. Der Einsatz von Tools wie Noise-Cancelling-Kopfhörern unterstützt diesen Prozess, indem er eine Abschottung vom Lärm im Großraumbüro ermöglicht. Diese Strategie dient der langfristigen Anpassung an den Stressor, erfordert jedoch auch einen kontinuierlichen Energieaufwand.
Vorteil: Verbessert die Konzentration auf Aufgaben und den Umgang mit Stressoren
Nachteil: Geringere Wahrnehmung der Umgebung
Resilienz
Fokus auf Anpassungsfähigkeit
Im Resilienz-Coaching geht es darum, Stresspotenziale frühzeitig zu erkennen und das Verhalten situativ anzupassen. Der/die Coachee lernt beispielsweise, den Lärm im Büro bewusst wahrzunehmen und aktiv an den Ursachen zu arbeiten, um die Umgebung zu verbessern. Der temporäre Einsatz von Noise-Cancelling-Kopfhörern kann dabei eine Anpassungsstrategie sein – das Ziel ist jedoch nicht die langfristige Anpassung an den Stressor, sondern die langfristige Anpassung der Umgebung an die eigenen Bedürfnisse, etwa durch die Eliminierung des Lärms im Großraumbüro oder den Umzug in ein ruhigeres Büro. Diese Herangehensweise erfordert ebenfalls Energie – allerdings auf eine andere Art und Weise und nur vorübergehend.
Vorteil: Fördert Anpassungsfähigkeit und Lösungsorientierung
Nachteil: Erfordert ständige Wachsamkeit gegenüber potenziellen Stressoren
Agilität und Stabilität
der Bambus als Vorbild
Zusätzlich zur Unterscheidung von Resilienz und Resistenz ist der Zusammenhang von Agilität und Stabilität eine wertvolle Einsicht.
Agilität ermöglicht es, schnell auf Veränderungen zu reagieren, während Stabilität Sicherheit und Verlässlichkeit bietet. Beide Qualitäten sind notwendig, um in herausfordernden Situationen sowohl anpassungsfähig als auch standhaft zu bleiben.
Ein treffendes Bild für die Balance zwischen Resilienz und Resistenz ist der Bambus. Er steht für die Fähigkeit, sich im Sturm zu biegen, ohne zu brechen. Diese Flexibilität, kombiniert mit einer tiefen Verwurzelung, verkörpert die ideale Strategie, um in stürmischen Zeiten stabil und anpassungsfähig zu bleiben.
Im Coaching ist es entscheidend, sowohl Stärke als auch Flexibilität zu fördern, da diese Kombination den Coachees ermöglicht, eine Vielzahl von Reaktionsweisen zu entwickeln und sich den Herausforderungen des Lebens effektiv zu stellen.
Fazit: Sowohl Resilienz als auch Resistenz sind wertvolle Strategien, um mit Stress und Krisen umzugehen. Je nach Kontext und Ziel bieten sie unterschiedliche Ansätze. Das Verständnis dieser Konzepte und ihre Anwendung im Coaching stärken die Widerstandskraft und fördern die persönliche Entwicklung, indem sie Coachees dabei helfen, sowohl anpassungsfähig als auch stabil zu bleiben
Erfahre mehr zu Resilienz und der Bewältigung von Herausforderungen in weiteren Artikeln.
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